“La felicità? per il 50% dipende dai geni, per il 10% da ciò che accade nella vita, per il 40% da come siamo abituati a pensare e a riflettere. Lo sostiene una psicologa dell’università della California, Sonja Lyubomirsky, che ha pubblicato il libro “The how of happiness”. Secondo la studiosa la volontà ha un ruolo molto importante nel raggiungimento della felicità e tutti possono riuscire a sentirsi bene psicologicamente e a gioire della vita seguendo 10 semplici regole.
1.ESSERE CURIOSI. Una mente curiosa, costantemente sollecitata da stimoli esterni, corre infatti meno rischi di deprimersi.
2.PENSARE RAPIDAMENTE. Il pensiero veloce e dinamico è nemico della tristezza, a cui non lascia il tempo di insinuarsi nella nostra mente, o comunque di occuparla in modo permanente.
3.FARSI NOTARE. L’egocentrismo è sicuramente un difetto, tuttavia trovarsi di tanto in tanto al centro dell’attenzione è una cosa piacevole, ci fa sentire appagati all’idea che qualcuno ci stima o mostra interesse nei nostri confronti.
4.RINGRAZIARE SPESSO. Dire grazie, essere grati a qualcuno che ci ha fatto un piccolo favore provoca una grande soddisfazione
5.COMPIERE UNA BUONA AZIONE. In questo caso siamo noi a fare qualcosa per gli altri, e questo ci mette di buonumore. Oltre a farci sentire meno soli. La solidarietà è utile per stare bene anche con se stessi.
6.NON RIMUGINARE. Evitare di pensare e ripensare a qualcosa, a volte in modo ossessivo, cercando di non trascurare alcun particolare.
7.NON FOSSILIZZARSI SU PENSIERI NEGATIVI. Cercare di essere ottimisti, sforzandosi sempre di vedere il bicchiere mezzo pieno.
8.ESSERE SOCIEVOLI. Importante non isolarsi, ma fare nuove conoscenze; gli amici di sempre sono certamente utili, tuttavia a volte l’infelicità può essere causata anche da rapporti che poi si rivelano diversi da quelli che sembrano. Si pensa in pratica di avere dei veri amici che però in realtà non sono tali.
9.SORRIDERE. Il sorriso è come un toccasana, l’espressione che assume un volto sorridente si riflette in modo positivo sulla psiche facendoci stare meglio.
10.FARE ESERCIZIO FISICO. Fare sport, anche una semplice passeggiata, ha il potere di risollevare l’umore. L’attività fisica porta infatti ad una iperproduzione di endorfine, ormoni strettamente legati alle sensazioni di benessere.
Allenarsi per raggiungere la felicità è dunque possibile, anche se parecchie ricerche condotte da Thimoty Bates con l’università di Edimburgo ed il Queensland Medical Insitute di Brisbane dimostrerebbero la parte fondamentale giocata dal patrimonio genetico . Chi ha i geni giusti sa sopportare più facilmente lo stress causato da condizioni sociali ed esistenziali avverse.”
